Терапевт Марина Тараник рассказала, как сделать так, чтобы хронические недуги не испортили длинные новогодние выходные.
Перед Новым годом и длинными выходными главный терапевт Югры напомнила россиянам, в том числе кузбассовцам, о важности быть максимально внимательными к своему самочувствию. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания. Праздничные дни всегда связаны с яркими событиями, застольями и сменой привычного распорядка, а это нередко приводит к ухудшению здоровья.
Как отмечает Марина Тараник, праздничная суета, обилие тяжелой, жирной, острой еды, сбитый режим сна и повышенная эмоциональная нагрузка перед торжествами могут вызвать обострения у людей с проблемами сердца, желудка, эндокринной системы, дыхательных путей и другими хроническими недугами. Об этом пишет издание Ugra-news.ru.
– Мы наблюдаем, что после праздников значительно возрастает число обращений с гипертоническими кризами, приступами панкреатита, обострениями язвенной болезни, декомпенсацией сахарного диабета, бронхиальной астмы, – отметила эксперт.
Она советует быть умеренными в еде: избегать переедания, сократить жирное, соленое, острое и жареное. Лучше выбирать легкие блюда, побольше овощей и фруктов.
Также важно сохранять привычный режим дня – ложиться и вставать примерно в одно время, даже в выходные. Полноценный сон в 7–8 часов помогает держать давление под контролем и чувствовать себя лучше.
Во время праздников нужно строго соблюдать назначения врача, принимать лекарства вовремя и заранее проверить, что их хватит на весь период выходных.
Врач посоветовала, не избегать прогулок и легких физических нагрузок. Активность помогает снять стресс и поддерживать организм в тонусе. Нужно стараться не перегружать себя подготовкой к праздникам: распределяйте дела, планируйте заранее и обязательно делайте паузы для отдыха.
Специалист также рекомендует заранее продумать план действий на случай ухудшения состояния: узнать расписание работы поликлиник и аптек, иметь под рукой номера скорой помощи и лечащего врача. Нельзя тянуть с визитом к врачу или вызовом скорой, если почувствовали недомогание. Даже небольшие изменения могут стать сигналом серьезных проблем.