Врач напоминает о правиле одной тарелки и подчёркивает: главный риск кроется не в самой новогодней ночи, а в долгих послепраздничных посиделках.
Гастроэнтеролог Татьяна Смирнова поделилась, как пережить праздничные дни без ощущения тяжести и обострений хронических проблем с ЖКТ. По её словам, в новогоднюю ночь люди обычно не успевают серьёзно переесть: закусок и салатов столько, что многие так и не добираются до горячего, не говоря уже о десерте. Основные трудности начинаются позже, пишет "Om1 Омск".
– Чаще всего настоящий "жор" начинается в последующие дни, когда активность сводится к минимуму, а стол по-прежнему ломится от еды, – отметила эксперт.
Из простых лайфхаков – правило одной тарелки. Нужно набрать всё, что хочется попробовать, но уложить это в одну тарелку, без башни из слоёв. Такой приём помогает держать аппетит под контролем, когда вокруг куча блюд, и снижает риск тяжести, изжоги и болей в животе.
По словам Татьяны Смирновой, именно затяжные январские застолья при минимуме движений сильнее всего нагружают желудок и поджелудочную.
Врачи напоминают россиянам несколько простых правил на праздники:
• не садиться за стол в состоянии сильного голода – лёгкий перекус за 2–3 часа очень помогает;
• не запивать тяжёлую и жирную пищу газировкой;
• делать перерывы между блюдами и больше двигаться – прогуляться, выйти на улицу, поиграть с детьми;
• не есть "за компанию", если уже наелся.
Медики подчёркивают: Новый год – не соревнование по количеству еды, а время для отдыха и общения. И чем внимательнее кузбассовцы отнесутся к себе в праздники, тем выше шанс встретить первые дни января на прогулке по зимнему городу, а не в очереди в поликлинику.