Врач-педиатр, кардиолог Елена Андросова рассказала, что поможет справиться с состоянием постоянного утомления. Одним из методов стало включение в рацион шпината и овсянки.
В беседе с журналистами российский медик отметила, что существуют четыре способа, которые помогут справиться с хронической усталостью. В первую очередь следует уделять достаточно времени полноценному сну. Взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в абсолютно темном помещении, чтобы улучшить качество сна. Об этом пишет издание Life.ru.
Также с состоянием постоянного утомления можно бороться при помощи полноценного питания. Андросова посоветовала включить в рацион поднимающие настроение продукты. В этот список вошли рыба, морепродукты, овсянка, нежирный йогурт без добавок, шпинат, фасоль. Вместе с тем пользу принесет и мясо птицы.
– Отличные блюда от усталости – это куриная грудка, богатая железом, и пророщенные зерна пшеницы, которыми можно дополнить любой салат. В них содержатся витамины группы B, фосфор, кальций, железо и лецитин, питающий нервную систему, – передает слова врача издание Inforeactor.ru.
Кроме того, для поднятия бодрости духа следует уделять внимание физической активности, которая способствует увеличению выработки эндорфинов, гормонов хорошего настроения.
В заключение специалист подчеркнула важность соблюдения питьевого режима.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский врач Валерия Румянцева объяснила появление усталости при нахождении дома.