Врач-диетолог Елена Соломатина дала россиянам совет о том, как восполнить нехватку витамина D с помощью изменений в рационе.
В разговоре с представителями СМИ медик объяснила, что из-за небольшого количества солнечных дней в течение года многие жители России страдают от нехватки витамина D. По словам эксперта, это может привести к нарушениям работы иммунной системы организма, депрессии, а также может повлиять на ухудшение состояния волос.
– Больше чем у 80 процентов населения, по данным различных исследований, наблюдается нехватка этого витамина. Эта нехватка происходит в силу климатических условий и территориального расположения страны, – цитирует Соломатину "Лента.ру".
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, диетолог посоветовала включить в рацион рыбий жир, являющийся основным источником витамина D. Врач порекомендовала употреблять в пищу печень жирных рыб, например трески, или отдать предпочтение скумбрии, сельди или сардинам.
– Достаточно одной баночки печени трески раз в неделю для того, чтобы пополнять запас витамина D. Он имеет свойство накапливаться и не сразу выводится из организма, – отметила медик.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что специалист перечислила россиянам ряд неочевидных признаков нехватки витаминов.