Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал россиянам, сколько калорий сжигает домашний отдых.
Как отметил медик в беседе с изданием "Газета.Ru", даже если целый день сидеть за ноутбуком и почти не покидать квартиру, организм всё равно израсходует свыше тысячи килокалорий. По его словам, основная часть калорий расходуется на поддержание температуры тела. Люди относятся к теплокровным, поэтому на обогрев организму нужна энергия. Обменные процессы не прекращаются даже при минимальной подвижности. Энергия продолжает тратиться и тогда, когда человек никуда не выходил и весь день пролежал на диване, пояснил врач
Есть мнение, что зимой калории сжигаются гораздо интенсивнее. Однако, как уточнил Симаков, всё не так однозначно.
– Чтобы расход сильно увеличился, человек должен именно мерзнуть, долго находиться на улице, жить в холодных условиях или быть плохо одетым. Но большинство людей живут в квартирах и домах, где работают батареи, – рассказал специалист.
Ориентировочный расход энергии в состоянии покоя рассчитывают по специальным формулам, учитывающим пол, возраст и массу тела. У молодых людей этот показатель может быть чуть выше, так как процессы роста завершились сравнительно недавно. После 30 лет энергозатраты способны постепенно уменьшаться, однако существенное замедление метаболизма обычно наблюдается только после 60 лет.
Как уточнил медик, мужчина массой около 80 килограммов может расходовать в покое приблизительно 1700–1800 калорий за сутки. Для женщины весом примерно 55 килограммов значение, как правило, меньше – порядка 1300–1400 ккал. Если человек активно двигается, базовый показатель корректируют с учётом нагрузки: при малоподвижном образе жизни прибавка будет небольшой, а при систематических тренировках или физическом труде – более существенной.
Масса тела также влияет на вычисления, добавил Симаков. Чем тяжелее человек, тем больше энергии его организму требуется даже без движения. Так, у мужчины весом 140 килограммов суточный расход в состоянии покоя может достигать 2600–2700 калорий.
Поэтому считать, что отсутствие физической активности означает нулевые энергозатраты, неверно. Просто ходьба, прогулки и физический труд ощутимо повышают общий расход калорий, подытожил Симаков.