Врачи из Бостонского университета назвали пять главных признаков дефицита витамина D в организме.
По словам специалистов, в зимний сезон недостаточно просто правильно питаться и употреблять продукты, которые содержат витамин D. Врачи подчеркивают, что зимой стоит не только есть яйца, молочные продукты и лосося, но и чаще находиться на солнце.
Медики отмечают, что на нехватку витамина D могут указать пять признаков: избыточный вес, боль в костях и конечностях, сильная потливость головы, проблемы с желудком и темный оттенок кожи, который хуже пропускает солнечный свет в организм.
Отмечается, что при дефиците витамина D возрастает риск психических нарушений, остеопороза, диабета второго типа и повышенного давления. Поэтому для получения организмом витамина D врачи советуют находиться на солнце хотя бы по 10 – 15 минут в день. Особенно полезно быть на свету между 10:00 и 15:00, сообщает журнал Focus.
Ранее российский иммунолог из-за нехватки солнечного света посоветовал не экономить зимой на энергосберегающих лампочках.