Врачи рассказали, какие признаки могут служить для подозрения на нехватку кальция в организме.
Так, врачи рекомендовали обратить внимание на ощущение в ногах. Если у человека сводит ноги по ночам от судороги, то стоит задуматься об употреблении большего количества продуктов с кальцием. В этом могут помочь такие источники кальция, как: кунжут, чеснок, сардины в масле, миндаль и фундук, петрушка и молочные продукты.
Также специалисты советуют следить за своими ногтями и состоянием зубов, так как при нехватке кальция организм "выжимает" его именно из них. Из-за этого зубы портятся, а ногти начинают слоиться и становятся тонкими.
Неприятные ощущения в руках тоже могут служить свидетелями дефицита кальция, которые сопровождаются покалыванием, онемением и неконтролируемыми движениями.
Бессонница тоже не редкий показатель нехватки кальция в организме, так как из-за нее вырабатывается малое количество серотонина – этот гормон помогает поддерживать хорошее настроение, расслабляться и способствует хорошему сну.
В качестве последней причины эксперты назвали потерю памяти, и самые тяжелые неврологические симптомы, как следствие – галлюцинации.
Медики уточняют, что с возрастом людям требуется больше кальция. Для людей до 60 лет требуется ежедневно около 1 000 мг кальция, а после – 1 200 мг. Об этом сообщает "МедикФорум".