Ольга Валикова назвала пять доступных продуктов стоимостью до 100 рублей, которые поддержат иммунитет.
Осенью организм вынужден адаптироваться к холоду, сокращению светового дня и смене рациона. Многие в этот период скупают дорогие витамины и суперфуды, однако поддержать иммунитет можно и бюджетно, сообщает интернет-издание "Подмосковье Сегодня". Диетолог Ольга Валикова советует употреблять всего пять продуктов – это свёкла, капуста, морковь, яблоки и гречка.
Свёкла – источник фолатов и калия, её можно запекать или добавлять в салаты и супы. Белокочанная капуста богата витамином C и клетчаткой, морковь – бета-каротином. Эти овощи хорошо хранятся и остаются недорогими даже после дачного сезона. Яблоки содержат клетчатку и полифенолы – это удобный вариант перекуса. Гречка обеспечивает организм сложными углеводами, растительным белком и магнием.
"Для иммунитета важен не один суперфуд, а полноценный рацион. Не допускайте больших перерывов между приёмами пищи и не стройте меню только на сладостях", – подчеркнула специалист.
При длительном снижении настроения, слабости или других тревожных симптомах диетолог советует не заниматься самолечением питанием, а обратиться к врачу.