Эксперт Евгений Петрухин раскрыл россиянам, почему обычное плавание быстро стирает хронический стресс.
Плавание – эффективный инструмент для борьбы с депрессией, тревогой и хроническим стрессом. Генеральный директор Школы плавания №1 Евгений Петрухин в беседе с изданием "Газета.Ru" выделил три конкретных механизма такого терапевтического воздействия:
- Сенсорное переключение. Вода блокирует внешние раздражители. Внимание человека возвращается в настоящий момент, фокусируясь на дыхании и движениях тела.
- Обретение контроля. Простые и понятные задачи в воде дают четкое ощущение управления ситуацией. Это помогает разрушить внутренний хаос.
- Ритмичность. Цикличные движения и ровное дыхание физиологически успокаивают мозг и снижают возбуждение нервной системы.
Научные исследования подтверждают эти выводы. Водные тренировки признаны одним из самых действенных способов улучшения психического состояния. Даже одно занятие в бассейне способно снизить субъективный уровень стресса на 30%.
Фото: VSE42.RU