Врач-диетолог Марият Мухина сообщила, с помощью каких продуктов можно восполнить осеннюю нехватку витамина D.
Как сообщает издание REGIONS.Ru со ссылкой на RT, одним из самых доступных продуктов с высоким содержанием витамина D является печень трески. Всего одна столовая ложка содержит суточную норму витаминов D, A и E. Продукт можно добавлять в салаты или использовать для приготовления намазок с яйцами, луком и зеленью.
Витамин D также содержится в продуктах животного происхождения. В первую очередь – в жирной рыбе, например в сельди. Также он присутствует в икре, включая щучью.
Из молочных продуктов диетолог рекомендует обратить внимание на творог, сметану и сыр. В меньшем количестве витамин D есть в орехах.
Эксперт напоминает: осенью и зимой, когда солнечного света становится меньше, особенно важно следить за рационом и включать в него продукты, богатые этим ценным витамином.