Если после обеда глаза буквально слипаются, а сил хватает только на то, чтобы дотянуться до чашки кофе, причина может быть не только в недосыпе.
По словам британского диетолога Дэна Османа, привычный дневной рацион способен усиливать естественный спад энергии и провоцировать сильную сонливость. Об этом пишет Mirror.
Специалист отмечает, что многие пытаются быстро перекусить белым хлебом, выпечкой, сладкими батончиками или ограничиваются слишком легким обедом. Такая еда богата быстрыми углеводами. Они быстро повышают уровень сахара в крови, после чего он может так же быстро снизиться. В результате возвращаются голод, вялость и желание прилечь.
Чтобы избежать такого "энергетического провала", диетолог советует пересмотреть весь рацион. Основу приема пищи, по его мнению, должны составлять продукты, богатые белком. Также стоит добавить овощи и другую пищу с клетчаткой, а также источники полезных жиров.
Такое сочетание переваривается медленнее, дольше сохраняет чувство сытости и помогает поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня, передает интернет-издание "Подмосковье сегодня".