Летом сон может сбиваться не только из-за жары, но и из-за привычек, которые кажутся вполне безобидными. Об этом рассказал терапевт и сомнолог Кристофер Дж. Аллен.
По словам медика, одна из частых причин ночных пробуждений – слишком большое количество воды во второй половине дня. Если пить много жидкости перед сном, повышается риск часто вставать ночью в туалет, а это мешает нормально отдохнуть.
Еще один фактор – интенсивные тренировки вечером. Серьезная физическая нагрузка незадолго до сна повышает температуру тела, учащает пульс и активизирует выработку гормонов стресса, из-за чего заснуть становится сложнее.
Чтобы сон был крепче, сомнолог советует за два-три часа до отдыха пить меньше жидкости и не устраивать тяжелых тренировок. Вместо них лучше выбрать что-то спокойнее – например, йогу или пилатес.
Кроме того, летом биоритмы могут сбиваться из-за ранних рассветов и поздних закатов. По мнению специалиста, вернуть режиму стабильность помогает простая привычка – просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье Сегодня" со ссылкой на зарубежный источник Yahoo.