Сомнолог Борис Яковлев предупредил россиян о серьёзных проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть из-за привычки спать при свете.
Сомнолог Скандинавского центра здоровья Борис Яковлев сообщил, что даже легкое освещение ночью способно серьёзно ударить по здоровью человека, сообщает издание REGIONS.RU со ссылкой на "Газету.ру".
Так, даже одна ночь при обычном освещении потолочной лампы может приблизить вас к диабету – а это всего 100 люкс. Сомнолог утверждает, что каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения повышают риск сахарного диабета второго типа на 30% – таковы результаты анализа исследований, проведенных на 85 000 человек. Особенно уязвимы дети и пожилые.
Все дело в особенностях нашего организма, утверждает Борис Яковлев – в сетчатке глаза есть клетки, реагирующие на свет даже через закрытые веки. Они посылают сигнал в мозг, который воспринимает его как "уже утро" и тормозит выработку мелатонина – гормона сна.
При этом мелатонин регулирует ряд важных процессов в организме, в том числе помогает сохранять нормальную чувствительность клеток к инсулину и избегать диабета.
Врач советует поддерживать в спальне максимальную темноту: плотные шторы, закрытые двери, заклеить индикаторы на технике.