Спорт – это не просто движение, а мощный инструмент, который способен и улучшить настроение, и, наоборот, усилить стресс. Психолог Шамсутдинов заявил, что на выбор тренировок во многом влияет гормональный фон.
Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в разговоре с "Радио 1" пояснил, что все люди разные, и реакция на физические нагрузки зависит от множества причин: генетики, личного опыта, уровня стресса и даже текущего эмоционального состояния.
К примеру, для одних йога – это возможность замедлиться, сконцентрироваться на дыхании и снять напряжение. А другим она кажется скучной и бесполезной. И здесь важную роль играют гормоны. Во время тренировок вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые помогают поднять настроение и снизить тревожность. Но дело не только в них.
– Кортизол, гормон стресса, тоже активно участвуют в этом процессе. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и выбираете интенсивные тренировки, уровень кортизола может оставаться высоким, что в итоге приведет к выгоранию, – отметил эксперт.
По словам специалиста, силовые тренировки могут стать отличным способом выплеснуть эмоции для тех, кому нужен сильный выброс адреналина. Это дает чувство контроля и внутренней силы. Но если человек и без того находится под давлением стресса, такие нагрузки могут лишь ухудшить самочувствие. При этом для кого-то йога, наоборот, становится настоящей точкой опоры среди повседневной суеты. Она помогает не только расслабиться, но и развивать осознанность, а это тоже крайне важно для психического здоровья, подчеркнул Шамсутдинов.
Он добавил, что выбор спорта – это не просто вопрос вкуса, а отражение внутреннего состояния и актуальных потребностей человека. Если вы ощущаете перегрузку и хотите успокоиться, возможно, стоит обратить внимание на более спокойные практики вроде йоги или пилатеса. А если, наоборот, нужно выпустить накопившуюся энергию – можно выбрать силовые тренировки.
– В конечном счете, спорт может быть как лекарством, так и ядом. Главное – прислушиваться к себе и понимать, что именно вам нужно в данный момент, – подчеркнул эксперт.
Он заметил, что не стоит забывать: работа с телом – это еще и работа с душой.