Длительная работа за компьютером и постоянное переключение между гаджетами могут вызывать зрительную усталость и снижать работоспособность.
О правилах цифровой гигиены рассказала Life.ru врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Елена Корнилова.
По словам специалиста, экраны устройств излучают коротковолновой синий свет, который при длительном воздействии усиливает нагрузку на глаза.
– Воздействие избыточного количества синего света в вечернее время может приводить к нарушению выработки мелатонина, ухудшая процесс засыпания и качество сна, – пояснила Корнилова.
Врач рекомендует при необходимости использовать фильтры синего света и антибликовые покрытия, особенно тем, кто носит очки или контактные линзы.
Среди базовых мер профилактики специалист назвала правильное расположение экрана – на расстоянии 40–70 см от глаз и чуть ниже их уровня, а также настройку яркости под освещение в помещении.
Дополнительно рекомендуется соблюдать правило "20–20–20": каждые 20 минут переводить взгляд на объект на расстоянии не менее 6 метров хотя бы на 20 секунд – передаёт издание "РЕГИОНЫ.РУ".