Специалисты рассказали россиянам, какие продукты помогают поддерживать нормальное давление и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Как пишет телеграм-канал "Объясняем.рф", ключевую роль в работе сосудов играют калий, магний и клетчатка. Эти вещества помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поддерживают эластичность сосудов и снижают риск их повреждения.
Особое внимание специалисты советуют уделять продуктам, богатым калием. К ним относятся: нежирные молочные продукты, рыба, бобовые, грибы, картофель, а также сухофрукты – чернослив, изюм и финики. Полезными также будут овощи и фрукты – помидоры, абрикосы, авокадо, апельсины, дыня, шпинат и различная зелень.
Отмечается, что любые свежие овощи и фрукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на работу сердца и состояние сосудов. При этом людям, принимающим препараты от давления, рекомендуется обсудить с врачом употребление грейпфрута – он может влиять на действие некоторых лекарств.
Для профилактики гипертонии также советуют включать в рацион цельнозерновые продукты – овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб и макароны. Они содержат клетчатку и витамины группы B, полезные для сосудистой системы.
Как передает издание "РЕГИОНЫ.РУ", людям с гипертонией рекомендуют ограничить соль и снизить потребление колбас, фастфуда, снеков и готовых соусов.