Врач-кардиолог Наталья Соловьева перечислила категории продуктов, которые необходимо употреблять ежедневно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
По словам специалиста, в первую очередь в рацион стоит включить жирную морскую рыбу: лосось, скумбрию, сельдь и сардины. Они богаты кислотами омега-3, которые также содержатся в оливковом масле и авокадо.
Вторая важная категория – овощи и зелень зеленого цвета. Брокколи, шпинат, кабачки, цветная капуста, тыква, укроп, петрушка и щавель помогают снижать воспаление и нормализуют артериальное давление – передаёт информационное агентство "РосБалт" со ссылкой на Lenta.ru.
Кроме того, кардиолог рекомендует ежедневно есть ягоды и фрукты: содержащиеся в них антиоксиданты сохраняют эластичность сосудов. Замыкают список цельнозерновые крупы и бобовые. Благодаря высокому содержанию клетчатки они выводят лишний холестерин и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.