Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как спиртные напитки портят наш сон и память.
Российский медик советует держаться подальше от алкоголя, особенно перед тем, как отправиться спать. По ее словам, спиртное создает обманчивое ощущение расслабленности и хорошего настроения. На самом деле оно притормаживает работу мозга, замедляя передачу импульсов между нервными клетками. В итоге вместо бодрости и веселья чаще приходит вялость и заторможенность.
Миф о том, что алкоголь помогает лучше спать, эксперт развенчивает: да, он может являться седативным средством, но сон под его влиянием далек от нормального. Вместо глубоких фаз и ровных циклов мы получаем прерывистый отдых с частыми пробуждениями. Особенно страдает фаза быстрого сна – та самая, что отвечает за переработку информации и укрепление памяти. Даже небольшая доза способна заметно снизить способность к обучению и запоминанию, пишет издание RuNews24.ru.
В одном эксперименте со студентами выяснили, что те, кто пил алкоголь, через неделю забыли больше половины изученного материала. Дмитренко объясняет это тем, что мозг продолжает закреплять новую информацию в течение трех ночей, и алкоголь легко сбивает этот процесс.
– Мозг не завершает обработку информации после первой ночи сна, оставаясь уязвимым до трех ночей, – передает слова эксперта издание Тульская служба новостей.
Тем, кто хочет выспаться и сохранить ясную голову, врач порекомендовала убрать алкоголь в вечерние часы. В противном случае есть риск не только проснуться разбитыми, но и потерять то, что так старательно изучали ранее.