Психолог Наталья Тиунова рассказала, пережить осень, когда за окном все в оттенках асфальта. Чтобы жизнь снова заиграла красками, специалист посоветовала устроить "искусственное солнце".
Как отметила российский эксперт, осень часто крадет энергию и настроение, однако есть способ предотвратить упадок сил. По словам психолога, свет – главный союзник в борьбе с осенней хандрой. Не упускайте шанс выйти на улицу в светлое время суток, особенно в обед. Даже короткая прогулка вокруг офиса, если выглянуло солнце, зарядит вас энергией.
В наших широтах с октября по март солнечного света немного, так что "ловить" его – не прихоть, а необходимость. Это помогает держать в норме биоритмы и уровень витамина D, который напрямую влияет на настроение. В итоге следует больше времени уделять дневным прогулкам и, при необходимости, принимать витамин D после одобрения врача.
В борьбе с хандрой поможет "искусственное солнце". Когда за окном серость, добавляйте в жизнь яркие цвета сознательно. Тыквы, мандарины, хурма, яркие аксессуары или интерьер – все это не просто красиво, но и поддерживает психику. Мозг реагирует на цвет, и вы даете ему сигнал, что жизнь не сводится к осенней пасмурности.
Не забывайте и про вкусную "подпитку" настроения. Бананы, груши, шоколад – в них есть вещества, которые помогают чувствовать себя лучше. А оранжевые овощи и фрукты на тарелке могут стать маленьким, но мощным антидепрессантом для глаз и души. Об этом пишет издание Properm.ru.