Специалист омского Минздрава поделился советами о том, как пережить осеннюю хандру, а также сохранить хорошее настроение и энергию.
Осенью многие замечают, что сил стало меньше, а работать и учиться становится тяжелее. Это нормальная реакция организма на смену сезона, и важно понимать, что с нами происходит. Психотерапевт Дмитрий Четвериков из Клинической психиатрической больницы им. Н. Н. Солодникова рассказал, как осень влияет на наше состояние и что с этим делать.
Похолодание заставляет тело перестраиваться: приходится утепляться, менять рацион, а порой и привычный ритм жизни. Эти перемены сказываются и на эмоциональном фоне. Сокращение светового дня тоже играет роль – при меньшем количестве света снижается активность и мотивация. Плюс, осень часто совпадает с началом учебного года и активной работы, что добавляет нагрузку, передает слова эксперта издание Om1 Омск.
Помните, осенняя хандра – это не депрессия, а временное состояние, которое бывает почти у всех. Если чувствуете усталость или апатию, не паникуйте. Окружайте себя теплом и светом, гуляйте на свежем воздухе, создавайте уют вокруг себя. Не беритесь за масштабные проекты, дайте себе немного притормозить. Плед, горячий чай и любимый фильм – отличная терапия от сезонного уныния. И главное – спите достаточно, чтобы организм успевал восстанавливаться.