Сезонные циклы влияют на самочувствие человека. Об этом рассказал эксперт.
Профессор Михаил Некрасов, заведующий кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета, напоминает, что влияние сезонных циклов на самочувствие человека известно с античных времен. Весна и осень – периоды обострения хронических заболеваний, затрагивающие до 40% взрослого населения.
Причины осенних обострений:
- Нарушение биоритмов: Сокращение светового дня и изменение температуры окружающей среды сбивают естественные ритмы организма (десинхроноз).
- Гормональные сбои: Уменьшается выработка мелатонина, регулирующего сон, и серотонина, отвечающего за настроение.
- Ослабление иммунитета: Иммунная система становится менее активной.
Какие расстройства подвержены сезонным колебаниям:
- Эндогенные заболевания: Депрессии, биполярное аффективное расстройство (БАР), шизофрения, шизоаффективные и шизотипические расстройства.
- Невротические состояния: Тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
- Сезонное аффективное расстройство (САР)
Наиболее известным психическим расстройством является САР. Его симптомы включают:
- Повышенную сонливость или бессонницу.
- Ангедонию – потерю интереса к привычным занятиям.
- Чувство усталости, подавленности, грусти.
- Повышенный аппетит (особенно к углеводам) или его снижение.
- Чувство безнадежности, вины, бесполезности.
- Трудности с концентрацией внимания.
Как минимизировать влияние сезонных факторов:
- Нормализуйте режим: Соблюдайте регулярный режим сна и питания.
- Больше движения и свежего воздуха: Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие.
- Сезонная релокация: По возможности, переместитесь в регионы с более благоприятным климатом.
- Консультация специалиста: При необходимости обратитесь к врачу для назначения профилактических препаратов, сообщает пресс-служба Пироговского университета.
Фото: VSE42.Ru