После 40 лет зачастую начинают возникать проблемы со зрением. Эксперты рассказали, как сохранить зрительную функцию на долгие годы.
Возрастные изменения
Врач-офтальмолог Константин Руссков объясняет, что после 40 лет многие люди начинают испытывать проблемы со зрением из-за естественного процесса уплотнения и потери эластичности хрусталика. Это приводит к пресбиопии, или возрастной дальнозоркости. С возрастом также повышается риск макулярной дегенерации, повреждающей центральную сетчатку, и появления "мушек" в поле зрения из-за дистрофических изменений стекловидного тела. Гормональные изменения, особенно у женщин в период менопаузы, могут усугубить ситуацию, вызывая синдром сухого глаза.
Влияние хронических заболеваний на зрение
Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, гипертония и атеросклероз, могут ускорить ухудшение зрения из-за нарушения кровообращения и питания глазных структур. У пациентов с диабетом через 5-10 лет после постановки диагноза может развиться диабетическая ангиоретинопатия – поражение сетчатки. Важен строгий контроль уровня сахара в крови.
Люди, чья работа связана с длительной фокусировкой на близких расстояниях (бухгалтеры, менеджеры, учителя, ювелиры, журналисты), а также те, кто работает за компьютером, находятся в группе риска ускоренного износа аккомодационной системы. Особую опасность представляют сварочные работы без должной защиты глаз, которые могут вызвать ожоги.
Профилактика для сохранения зрения
Офтальмолог Антон Казанцев дает следующие рекомендации для поддержания здоровья глаз:
- Правило "20-20-20": При работе за компьютером более двух часов каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, фокусируя взгляд на объектах на расстоянии около 20 метров. Это снижает риск близорукости.
- Глазные и кардионагрузки: Регулярные упражнения для глаз (например, рисование "восьмерки", осознанное моргание) и кардиотренировки (бег, плавание) помогают снизить внутриглазное давление, что важно для профилактики глаукомы.
- Правильное освещение: Избегайте резких перепадов яркости. Фоновый свет должен соответствовать яркости монитора или книги.
- Сбалансированное питание: Включите в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином (морковь, шпинат, яйца, авокадо), которые фильтруют синий свет и защищают глаза, сообщается в дзен-канале "Доктор 24".