Стало известно, какую порцию арбуза и дыни рекомендуется есть за день. Об этом рассказала эксперт.
Арбузы и дыни лучше всего употреблять утром, желательно после завтрака или в качестве перекуса вместе с полезными жирами, такими как орехи. Это советует специалист по рациональному питанию Кира Игнатьева.
Она подчеркнула, что оптимальное количество арбуза составляет около 200 граммов в сутки, а дыни – примерно 150–250 граммов. Вечером потребление нежелательно, поскольку оно способно вызвать вздутие живота, учащенное мочеиспускание и отек тканей.
При покупке фруктов важно выбирать качественные плоды: арбуз должен быть тяжелее своего размера, иметь сухую плодоножку и желтый бок, звучать звонко при простукивании. Дыня же должна источать приятный аромат возле плодоножки, обладать суховатой коркой без зеленых пятен, выраженной сетчатостью и легко отделяться от стебля.
Эти продукты способствуют выведению жидкости и улучшению пищеварения, однако нельзя считать их полноценными очистителями организма. Полноценная детоксикация возможна только при правильном функционировании печени, почек, кишечника и лимфосистемы, чему способствует сбалансированное питание, здоровый образ жизни и умеренность в потреблении продуктов, богатых углеводами, передают "Известия".