Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, в какое время употребление клубники наиболее безопасно для организма.
В России стартовал сезон клубники, поэтому доктор советует принимать ягоды в первой половине дня, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Оптимальное время для употребления ягод – утро и день, до 16:00. При этом ягоды рекомендуется подавать как десерт, завершающий основной прием пищи.
Вечером желательно воздерживаться от употребления ягод и других сезонных фруктов, чтобы избежать повышения уровня инсулина в ночное время, – сообщает KP.RU.
В клубнике содержится большое количество простых сахаров, таких как глюкоза и фруктоза. Из этого следует соблюдать умеренность – около 5-6 крупных или 7-8 мелких ягод, что соответствует примерно 150-200 граммам в сутки.
А тем, кто следит за весом, врач советует избегать добавления сахара и сливок к ягодам.