Специалисты рассказали, как вернуться к обычному расписанию после длинных новогодних выходных.
Роспотребнадзор посоветовал россиянам постепенно нормализовать режим питания, отказавшись от сладостей, фастфуда, жареной и соленой пищи, а также начать ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы аккуратно восстановить режим и организм после новогодних выходных. Специалисты также отметили необходимость добавить в распорядок дня занятия спортом.
– Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же, наоборот, их переизбытком. Все это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления, – говорится в сообщении ведомства.
Все изменения для перехода к обычному расписанию стоит вводить постепенно: при отказе от вредной пищи нужно избегать голодания, а при перестройке режима сна – плавно сдвигать время засыпания и пробуждения каждый день, отмечают в Роспотребнадзоре.