Специалисты-сомнологи из Великобритании рассказали, какие продукты следует употреблять, чтобы ускорить засыпание.
Специалисты пояснили, что ускорить засыпание поможет расслабление мышц, которого можно добиться с помощью употребления продуктов, богатых калием и магнием. К такой еде они отнесли бананы, в которых также есть триптофан – аминокислота, способствующая выработке гормонов спокойствия.
Помимо этого, эксперты отметили, что магний в большом количестве присутствует в миндале. Также в нем содержатся белки, употребление которых помогает стабилизировать уровень сахара в крови во время сна.
– Попробуйте заменить полдник горсткой орехов или смешать его с молоком и медом для приятного перекуса перед сном, – предложили сомнологи.
Рекомендации специалистов британской компании, которая оказывает людям помощь в улучшении сна, передает Mirror.