Врач общей практики Мария Беляева дала рекомендации по подготовке организма к осени. В список вошли восьмичасовой сон, легкая физическая активность и трехразовое питание.
В беседе с журналистами российский медик рассказала, что нужно делать для профилактики заболеваний в сезон похолодания и дождей. По словам эксперта, помочь организму осенью можно с помощью здорового сна. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье сегодня".
– Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка, – отметила Беляева.
Также важно придерживаться здорового трехразового питания, не пропуская завтрак. В рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. Медик посоветовала обратить внимание на комплексы витаминов и БАДов по показаниям врача, особенно тех, в которых содержатся цинк и витамин С.
Кроме того, важным фактором сохранения здоровья в осенний период специалист назвала физическую нагрузку. Она порекомендовала включать в распорядок дня легкие упражнения и избегать ударных нагрузок и тренировок на улице в непогоду, передает издание "Дни.ру".