Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, какие привычки стоит пересмотреть офисным сотрудникам, чтобы не набрать лишний вес и не навредить здоровью.
Как рассказала российский эксперт, отсутствие подвижности является основной проблемой работников офисов. Однако не следует решать этот вопрос с помощью слишком частых походов в спортзал с интенсивными нагрузками. Важно вводить физическую активность постепенно, занимаясь зарядкой по 15–20 минут с утра и прогуливаясь по вечерам. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье Сегодня".
– Днем по возможности делайте пятиминутные разминки каждые два часа. Это уже даст результат. А через пару недель можно добавить и 2-3 посильные тренировки в неделю. Однако спорт не поможет похудеть без корректировки питания, – передает СМИ слова диетолога.
Пегова предложила офисным работникам отказаться от различных вредных перекусов, заменив их на фрукты, овощи, орехи и несладкий йогурт со свежими ягодами. Также в рацион следует добавить больше белка, клетчатки и полезных жиров. Плюс не забывать пить больше воды. Фастфуд, сахар и соль нужно ограничить.