Иностранный врач-диетолог Триста Бест рассказала о пяти привычках, которые помогут замедлить старение организма.
Бест порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, которая предполагает получение большого количества белка из морепродуктов и рыбы, а также ежедневно употреблять растительную пищу.
– Преимущества растительной диеты включают увеличение продолжительности жизни, уменьшение воспаления в организме, помощь в потере веса, снижение уровня липидов, стабилизацию кровяного давления, – пояснила диетолог.
Помимо этого, для поддержания тонуса мышц необходим не только белок, но и регулярные силовые тренировки, отметила эксперт. Также важно исключить из рациона ультрапереработанные продукты, такие как колбасы, сосиски и бекон, и заменить их на источники полезных жиров. Таким образом можно снизить риск развития ожирения, рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала Бест в беседе с Eat This, Not That!.