Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова рассказала россиянам, что можно съесть перед сном, а от чего лучше отказаться, если возникнет непреодолимое чувство голода.
В беседе с журналистами медик отметила, что перед отходом ко сну следует ограничить себя в еде, чтобы организм не тратил силы для ее переваривания, так как ЖКТ должен отдыхать ночью. Однако, если человек не может справиться с вечерним голодом, то в первую очередь необходимо пересмотреть дневной рацион. В случае непреодолимой тяги к еде следует отдать предпочтение продуктам, которые не провоцируют скачков уровня глюкозы в крови, передает радио Sputnik.
– К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла, – цитирует СМИ врача.
Также диетолог предостерегла от употребления перед сном высокоуглеводных продуктов. В этот список входят не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи и фастфуд, передает издание Inforeactor.ru.