Фитнес-тренер Анна Варакина рассказала, как превратить прогулки в полноценное физическое упражнение, чтобы достичь стройности фигуры.
В беседе с журналистами российский специалист отметила, что получить фигуру мечты возможно даже с помощью ходьбы. По словам эксперта, эта простая физическая активность может за 30 минут сжечь как минимум 150 калорий, передает издание Life.ru.
Тренер предложила выбрать стиль ходьбы. Так, ходьба по пересеченной местности является хорошей тренировкой для борьбы с лишним весом. При этом не обязательно покорять горы, для этих целей подойдут холмистая местность, лесная тропинка или песчаный берег.
При выборе интенсивной ходьбы следует позаботиться о качественной спортивной обуви. Специалист объяснила, что при таком стиле калории сжигаются в больших количествах, когда человек быстрее идет.
– Ходьба с нагрузкой. Если простая ходьба не приносит результата, повесьте на плечи утяжеленный рюкзак. Начните с небольшого веса, постепенно добавляя килограммы. Чем тяжелее нагрузка, тем тоньше станет ваша талия и подтянется фигура, – объяснила Варакина.
Также она упомянула скандинавскую ходьбу, которая является эффективной тренировкой и сжигает калории благодаря дополнительным движениям в верхней половине тела.
Кроме того, полезной окажется и ходьба по лестнице, помогающая не только сбросить вес, но и укрепить мышцы и суставы ног.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что врач рассказала россиянам о вреде сахарозаменителей для желающих похудеть.