Российский врач высшей категории Олеся Савельева рассказала о симптомах недостатка витамина D в организме и о том, какие продукты помогут его восполнить.
По словам Савельевой, насыщение организма витамином D происходит при нахождении человека на солнце или при приеме пищи. При его недостатке появляются такие симптомы, как ослабление иммунитета, слабость, утомляемость, сильная потливость, частая смена настроения. Также наблюдается плохой сон, волосы и ногти становятся ломкими.
Для того чтобы восполнить нехватку витамина D в организме, нужно изменить питание, дополнив его большим количеством молочных продуктов, жирной рыбы, говяжьей печени, яичных желтков и грибов. Кроме этого, можно использовать добавки, говорит специалист.
– Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача. Он проведет диагностику и даст рекомендации по приему препарата, – уточняет терапевт.
Также Савельева уточнила, что для синтезирования витамина необходимо ежедневно в течение 15–30 минут находиться на солнце. Особенно это важно для тех, кто большую часть дня работает в закрытом помещении, пишет издание "Известия".