Диетолог рассказала россиянам о рационе после тренировки для похудения

14 февраля 2023 г., 15:44

Врач-диетолог Антонина Саволюк отметила, что для борьбы с лишним весом необходимо до и после физических нагрузок соблюдать определенные правила в рационе.

В беседе с журналистами российский медик отметила, что те, кто желает достичь стройности фигуры, перед походом в спортзал должны отдать предпочтение небольшому перекусу, в состав которого будут входить продукты со сложными углеводами. В этот список она включила сухофрукты, а также любые каши или смузи с цельными злаками, передает издание "Москва 24".

Вместе с тем, важно употреблять достаточно воды до и во время тренировки.

По словам диетолога, после занятий следует ничего не есть хотя бы два часа. За это время организм будет тратить запасы жира. Для того чтобы заглушить чувство голода в этот период, необходимо пить больше воды.

Саволюк добавила, что после занятий нужно отказаться от тяжелой пищи с большим количеством животного белка и быстрых углеводов. Она объяснила, что такая еда потребует напряжения от пищеварительной системы, а организм и так устал.

Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что тренер из США назвал способ удержать результат после похудения.

Фото: VSE42.Ru