Врач клинической лабораторной диагностики Надежда Беземская рассказала, что нехватка некоторых витаминов вызывает раздражительность и приводит к тревожности.
В беседе с журналистами медик объяснила, что нервная система является сложным механизмом, для здорового функционирования которого необходим баланс веществ, поступающих в организм. По словам Беземской, для "душевного равновесия" важен такой элемент, как магний, содержащийся в орехах и зеленых овощах.
– Это – самый важный элемент для работы нервной системы. Он участвует в процессах торможения и возбуждения в головном мозге, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность, – цитирует врача издание "Газета.Ru".
Причиной плохого настроения может быть и дефицит витаминов группы В. Также на это влияет нехватка калия, который необходим для нормальной работы мышечной ткани и борьбы с тревожностью. Им богаты бананы и картофель.
Беземская добавила, что употребление жирных кислот Омега-3 уменьшает риск депрессии и нормализует настроение. Для этого необходимо обратить внимание на рыбий жир.
Специалист подчеркнула, что перед приемом любых витаминов и минералов следует проконсультироваться с врачом.