Клинический психолог Валерия Рыжик рассказала, как справиться с приступами сильной тревоги.
Специалист рассказала россиянам, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на дыхании и телесных ощущениях, например, почувствовать, как стоят стопы или как руки прикасаются к телу. Она посоветовала понюхать резкие запахи или попробовать пищу с ярким вкусом, а также не забывать, что такое состояние тревоги носит временный характер, передает издание URA.RU.
– При панической атаке следует оставаться на одном месте и сосредоточиться на дыхании: попробовать дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, можно лечь на спину и притянуть ноги к груди, – цитирует СМИ Валерию Рыжик.
Помимо этого, психолог посоветовала заранее загрузить на гаджет приложение, которое заполняется в момент приступа.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что онколог Данаил Назлиев заявил о возможном развитии рака из-за стресса.