Психолог Татьяна Шантур предложила россиянам сделать из похудения "увлекательную игру", которая поможет не переедать.
В разговоре с представителями СМИ психолог напомнила, что для достижения стройности фигуры необходимо отказаться от чрезмерного употребления пищи и заниматься физической активностью. Она отметила, что для этого необходимо иметь силу воли, но дисциплинировать себя могут не все.
– Поэтому следует убрать из дома "мусорную" еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа, – цитирует эксперта издание URA.RU.
Чтобы достичь результатов в похудении, специалист предложила прибегнуть к хитрости. Она порекомендовала пить воду, когда появляется желание поесть. В этом случае появляется разрыв между стимулом и действием.
– В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше, – рассказала психолог.
Также она отметила важность анализа собственных действий во время избавления от лишнего веса.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что доктор Гинзбург рассказал россиянам о похудении во время сна.