Сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов рассказал, как в дневное время избавиться от дискомфортных ощущений, вызванных ночным недосыпом.
Как рассказал журналистам медик, частично компенсировать недосып и восстановить энергичность поможет короткий дневной сон. По словам специалиста, чтобы исключить риск нарушения ночного засыпания, следует соблюдать несколько правил. Об этом сомнолог рассказал изданию "Газета.Ru".
– Правда, важно помнить, что просыпаться после дневного сна лучше не позже 15 часов. Кроме того, дневной отдых не должен быть слишком длинным: минимум 15-20 минут, максимум 30-40 минут, – цитирует СМИ врача.
Профессор подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к серьезным последствиям для здоровья, у человека повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета, депрессии, а также ишемической болезни сердца.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский онколог Богуш связала постоянный повышенный аппетит с нехваткой сна.