Диетологи Лорен Манакер и Лиза Янг перечислили вредные для людей после 50 лет привычки.
Диетологи отметили, что с возрастом у человека замедляется метаболизм. Это происходит естественным образом, однако существуют некоторые вредные привычки, ускоряющие этот процесс.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Лиза Янг рассказала, что одной из причин замедления метаболизма является диета. Она отметила, что люди ошибаются, когда думают, что для сохранения стройности надо голодать или потреблять только низкокалорийные продукты.
Специалист заявила, что людям зрелого возраста стоит придерживаться рациона питания, суточная калорийность которого составляет не менее 1200 килокалорий.
Диетолог и автор ряда книг по правильному питанию Лорен Манакер также отметила, что замедлить метаболизм может и хронический дефицит йода. Этот минерал важен для здоровья щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Источниками йода в рационе могут стать йодированная соль, морские водоросли, йогурт, морепродукты и рыба (особенно треска).
Также не рекомендуется пропускать приемы пищи в попытках похудеть. Лиза Янг заявила, что это приведет к обратному эффекту и затруднит потерю веса.
Еще одной плохой привычкой стало недостаточное употребление воды в день.
– Поддержание должного уровня гидратации поможет вам контролировать свой метаболизм и хорошо себя чувствовать, – объяснила Лорен Манакер.
Диетолог рассказала, что люди в зрелом возрасте пьют мало воды, заменяя ее алкоголем, газировкой или чаем с сахаром. Это приводит к увеличению веса и проблемам со здоровьем, пишут журналисты Lenta.ru со ссылкой на иностранный источник.