Российский врач-диетолог Елена Соломатина дала рекомендации в питании для тех, кто хочет прожить достаточно долгую жизнь.
По словам медика, в идеальном рационе людей старше 60 лет должны быть продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, витамин D и витамин B12, который борется с нарушениями со стороны нервной системы. Эксперт в области питания объяснила, что Омега-3 в жирной рыбе помогает снимать воспаления и участвует в профилактике развития проблем с суставами, а также убирает из организма плохой холестерин, снижая риск развития инфаркта, инсульта и деменций, передает издание "Москва 24". Соломатина отметила, что Омега-3 и витамин D содержатся в сале.
– В рационе обязательно должны присутствовать продукты с содержанием Омега-3 жирных кислот и витамина D, поскольку эти вещества замедляют развитие когнитивных нарушений. Кроме того, витамин D укрепляет иммунную систему и защищает от остеопороза, что очень важно для пожилых людей, – передает СМИ слова врача.
Кроме того, она порекомендовала людям пенсионного возраста обратить внимание и на овощи, фрукты, крупы, орехи, кисломолочные продукты и растительные масла, полезные для здоровья ЖКТ. Оливковое масло, по словам медика, окажет пользу сердечно-сосудистой системе, а чеснок и томатный сок выступят натуральными "разжижителями" крови.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, обладающие омолаживающим эффектом.