Диетологи из США назвали десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна.
Диетолог Бринн Макдауэлл рассказала, что для улучшения сна можно добавить в свой рацион миндаль. Она уточнила, что миндаль является источником гормона мелатонина.
– Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма, – прокомментировала диетолог.
Также диетолог Кейли МакМорди отметил, что источником мелатонина, серотонина и магния являются грецкие орехи, которые также полезны для организма человека.
Еще один диетолог Аманда К. Миллер добавила, что в свой рацион стоит добавить и бананы, так как они содержат углеводы, триптофан и мелатонин. Они способствуют быстрому засыпанию.
Успокаивающими продуктами также сочли лавандовый и ромашковый чаи, помогающие снизить тревогу.
Журналисты Lenta.ru со ссылкой на иностранное издание сообщают, что специалисты также порекомендовали для улучшения сна употреблять вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.