Иностранные диетологи рассказали о том, что нужно включить в свой рацион и убрать из него для улучшения состояния кожи.
Эксперт Паулина Ли сообщила, что такие продукты, как картофель фри, жареная курица, выпечка и белый хлеб, которые провоцируют воспаление в желудке, оказывают значительное влияние на здоровье кожи и вызывают высыпания. Она отметила, что при дефиците пробиотиков и избыток в пище рафинированных углеводов также негативно сказывается на внешности.
По словам диетолога, опирающейся на выводы ученых, продукты, которые повышают уровень сахара в крови и вызывают более сильную реакцию инсулина, способны ухудшить состояние при акне.
– Повышение уровня сахара в крови также может стимулировать секрецию андрогенов, которые при повышенном уровне могут способствовать появлению акне, – пояснила Ли.
В свою очередь, врач Рейчел Файн добавила, что негативное влияние оказывают на кожу и отсутствие графика приема пищи, периоды голода и переедание, притом это еще и повышает уровень стресса.
Заключая, специалисты рекомендовали включить в рацион яблоки, лосося, спаржу, ягоды и овсяную крупу, чтобы улучшить состояние своей кожи и сделать ее здоровой, пишет Eat This, Not That!