Дэвид Назарян, американский врач, перечислил негативные последствия, к которым может привести дефицит магния. Среди них есть такие болезни, как диабет и гипертония.
По словам Дэвида Назаряна, доктора из США, любому организму необходимо множество минеральных веществ, основной источник которых – это употребляемая пища.
Среди жизненно важных макроэлементов врач выделил магний. Взрослый мужчина должен в день получать примерно 400 граммов, женщина – 320.
Наибольшее количество магния находится в костях (60%), вследствие чего дефицит вещества может обернуться остеопорозом или пародонтозом. Меньшая часть содержится в мягких тканях, где он также важен. Если организм будет получать недостаточно магния, могут образоваться такие недуги, как диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, вместе с тем есть риск инсульта.
Понять, что человек страдает от нехватки данного макроэлемента, можно по нескольким признакам: начинают дергаться мышцы, конечности, бывает рвота, плохой аппетит, высокая утомляемость и апатия.
Диетолог Элли Грегг дала совет, что добавить в рацион, чтобы обеспечивать себя необходимым количеством магния. Так, можно съедать 30 граммов сухого миндаля или половину стакана отварного шпината, а также пару кусков цельнозернового хлеба. Об этом пишет "Профиль", ссылаясь на зарубежные СМИ.