Британские медики назвали три простых напитка, которые эффективно борются с бессонницей.
Медики подчеркивают, что регулярный здоровый сон влияет на работоспособность, настроение и физическое состояние. Недосып увеличивает риск развития ожирения, диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний, передает inforeactor.ru.
Чтобы легче заснуть, специалисты рекомендуют выпивать перед сном молоко с добавлением банана. В напитке содержится белок с аминокислотой триптофан, который участвует в выработке мелатонина, ответственного за поддержание цикла сна и бодрствования.
Кроме того, в молоко можно добавлять куркуму, в составе которой имеются вещества, снижающие тревожность, а также обладающие противовоспалительным действием.
Триптофан также содержится в вишневом соке. Употребление этого напитка перед сном способно увеличить его продолжительность на 90 минут.