Американские медики представили рекомендации, которые позволят перейти на здоровое питание без денежных затрат.
По словам специалистов, на продуктах из переработанного мяса, в том числе, колбасе и сосисках, можно значительно сэкономить. Кроме того, дорогое красное мясо стоит хотя бы один раз в неделю заменять фасолью.
Для безболезненного уменьшения объема потребляемой соли эксперты посоветовали отказаться от консервов и есть несоленые орехи, передает MedicalXpress.
Сливочное масло, а также майонезные заправки стоит заменить оливковым или другим растительным маслом. Легко улучшить рацион поможет отказ от белого хлеба в пользу цельнозернового, а также потребление молока с жирностью не более 1%.
Кроме того, следует вместо картофельных чипсов употреблять попкорн, отдавать предпочтение овощной пицце, а не пепперони, а также отказаться от сливок и наливать в кофе молочную пену. По мнению врачей, такие и подобные им незначительные изменения делают рацион более здоровым и помогают сбросить вес.