Специалисты определили главную ошибку людей, которые пытаются похудеть.
По словам экспертов, нельзя уменьшать количество употребляемой пищи. Это, в свою очередь, спровоцирует не потерю веса, а его рост.
Сокращение количества съеденного и минимизацию калорий организм воспринимает как радикальные меры. Ему приходится снижать метаболизм, чтобы сохранить энергию.
Во избежание нежелательно эффекта диетологи рекомендуют включать в свой план питания продукты, богатые клетчаткой, растительными белками и жирами. Также они отмечают, что в сутки каждая женщина должна поглощать более 1,5 тысячи калорий. Мужскому организму понадобится не менее двух тысяч.
Фото: Google.images