Специалисты назвали несколько причин, из-за которых люди чувствуют себя утром уставшими.
Как выяснилось, одной из причин является малоподвижный образ жизни. Ученые советуют несколько раз в неделю проводить зарядку или ходить в спортзал, чтобы чувствовать себя более энергичным. А также совершать небольшие прогулки перед сном.
Следующая причина плохого сна и усталости – это зависимость от кофеина. Исследователи рекомендуют пить крепкий напиток в первой половине дня и употреблять не более двух кружек. А лучше, советуют ученые, перед сном выпивать зеленый или ромашковый чай.
Также стресс и нервное напряжение негативно сказываются на сне человека. Люди не только просыпаются уставшими, но и нередко страдают бессонницей. Необходимо проветривать комнату и принимать расслабляющую ванну, сообщает издание Актуальные Новости.