Человеку необходимо поддерживать свой организм в тонусе. Редакция VSE42.Ru подготовила пять простых советов, которые необходимо ввести в свой распорядок для повышения уровня здоровья.
Чтобы избавить организм от лишнего стресса, необходимо ежедневно принимать пищу в одно и то же время. При хаотичном питании, когда человек то объедается, то голодает, его тело начинает вырабатывать гормон стресса – кортизол. Из-за этого может возникнуть тревожность и снизиться метаболизм, что приведет к увеличению веса.
Помимо этого, одинаковое время для еды позитивно влияет на качество сна. Это связано с тем, что выравниваются циркадные ритмы и организм начинает работать более слаженно.
Эксперты рекомендуют уделять внимание мыслительной активности. Для этого сгодится обыкновенное чтение книг, так как в это время мозг медленно и последовательно получает информацию, в отличие от просмотра ленты и новостей. По оценке специалистов, у регулярно читающих людей в средней жизнь увеличивается на два года.
Чтобы в самые "горячие" моменты взять себя в руки и случайно не сорваться, можно сжать левую руку в кулак. Таким приемом часто пользуются профессиональные спортсмены для сохранения контроля над собой в моменты игры. Этот эффект объясняется тем, что активизируется недоминантное полушарие мозга, заставляющее человека остановиться и переосмыслить ситуацию.
Людям, которые любят во время просмотра фильмов или других занятий параллельно есть снеки, рекомендуется научиться делать перерыв, так как в это время происходит не удовлетворение голода, для которого важен размер порции, а наслаждение от вкуса еды. Однако при перерыве в 15 минут организм почувствует насыщение, и тяга к еде должна пропасть.
Водителям рекомендуется выпить стакан воды перед тем, как садиться за руль. Это позволит избавиться от обезвоживания, которое даже в легкой форме провоцирует у человека снижение концентрации и внимания, а значит, может стать причиной аварии на дороге.