Основатель сети клиник интегративной медицины Дмитрий Раевский назвал простые правила, которые помогут защитить организм от недугов. В этот список специалист включил закалку и отдых на природе.
В беседе с журналистами российский медик отметил, что на иммунитет влияет не только образ жизни, но и психологическое состояние. Поэтому для защиты организма в первую очередь следует научиться справляться со стрессом, передает издание "Дни.ру".
– Хронический стресс – одна из главных причин разрушения иммунитета. Он ведет к непрекращающемуся истощению надпочечников, постоянной выработке кортизола вместе с адреналином. Они буквально ставят на паузу некоторые функции тела, и в том числе иммунитет, – объяснил врач.
Раевский отметил, что для укрепления иммунитета необходимо закаляться водой, например, принимая контрастный душ. Также необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха, чтобы не ослаблять организм, и не забывать про физическую активность. Следует отдать предпочтение пешим прогулкам, бегу в медленном темпе, плаванию и видам спорта, которые близки человеку.
Кроме того, человек должен питаться согласно запросам своего организма, пить достаточное количество жидкости, а также свежевыжатые соки, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс.
Медик напомнил о важности включения в рацион трав, ягод и других культур, богатых витаминами и микроэлементами.
В заключение он посоветовал отдыхать на природе, так как это помогает повысить эмоциональный тонус и стрессоустойчивость.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский токсиколог отнес грибы к полезным для иммунитета продуктам.