Сомнолог Бузунов назвал основные причины снижения качества сна.
Можно провести в кровати почти всю ночь и всё равно чувствовать себя уставшим. Причина не в количестве часов, а в качестве сна, рассказал сомнолог, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с интернет-изданием "Подмосковье Сегодня".
"Если сон поверхностный, тревожный, с частыми пробуждениями, даже 9 часов не дадут ощущения восстановления. И наоборот – при стабильном и физиологичном сне человек чувствует себя лучше без увеличения его продолжительности", – объяснил специалист.
Врач предупредил: улучшение качества сна не означает, что организм можно заставить обходиться меньшим отдыхом. Если организму нужно 7–8 часов, превратить их в 5 за счёт медитации, масок или БАДов не получится.
"Попытки "взломать" сон и спать по 4–5 часов ведут не к суперпродуктивности, а к хроническому недосыпу. Человек привыкает к ухудшениям и перестаёт их замечать, хотя страдают внимание, скорость реакции и способность принимать решения", – отметил Бузунов.
Помогают практичные методы: стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, работа с тревогой, лечение бессонницы, устранение храпа и апноэ. Главное – не пытаться обмануть организм, а создать условия, при которых сон выполняет свою восстановительную функцию.