Врач-диетолог Светлана Жернова объяснила, что стабильный график питания помогает наладить пищеварение и избежать тяжести в животе.
Чтобы чувствовать себя легко и энергично, организму нужен четкий ритм. Как пояснила врач-диетолог и терапевт Медицинского курорта VERBA Светлана Жернова, завтракать лучше всего в течение первого часа после пробуждения. Обед должен приходиться на середину дня, а ужинать стоит не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну, пишет "Газета.ru".
Когда человек ест по расписанию, пищеварительная система адаптируется и заранее готовится к переработке еды: активнее выделяются ферменты, а полезные вещества усваиваются гораздо лучше. И наоборот – хаотичные перекусы часто становятся причиной вздутия.
Самой частой ошибкой эксперт назвала пропуск завтрака, за которым следует плотный поздний ужин. Такая привычка провоцирует резкие перепады настроения и вечернее переедание. Если долго не есть с утра, растет уровень гормонов голода, а регулярный отказ от завтрака может снизить чувствительность к инсулину.
Именно обед диетолог считает ключевым приемом пищи: в середине дня метаболизм наиболее эффективно перерабатывает белки, жиры и углеводы. Что касается известного правила "не есть после шести", врач назвала его устаревшим. Гораздо важнее завершить трапезу за 3–4 часа до сна – это убережет от рефлюкса и набора веса. Об этом пишет REGIONS.RU.